■ 中國中醫藥學會治未病專業委員會副主任委員 彭玉清

　　夏秋之交
，白天熱
，早晚涼
，晝夜溫差較大，不時有秋雨降臨。由於季節交替、溫度變化，初秋養生尤其要注意以下4點。

　　少辛增酸。燥為秋季主氣
，中醫認為，肺喜潤惡燥，燥氣易傷肺
，此時人們容易出現口鼻幹燥、咽喉幹澀、咳嗽多等問題。建議平時飲食應“少辛增酸”
，酸味能收斂肺氣、辛味則發散瀉肺。可多服用一些有滋陰潤燥功效的酸味食物，如銀耳
、雪梨
、枇杷、百合等
，少吃蔥薑等辛味食物。

　　早zao睡shui早zao起qi。初chu秋qiu
，天tian氣qi由you熱re轉zhuan涼liang，出chu汗han逐zhu漸jian減jian少shao

，代dai謝xie較jiao夏xia季ji減jian慢man
，機ji體ti進jin入ru休xiu整zheng狀zhuang態tai。此ci時shi，人ren們men經jing常chang有you疲pi乏fa之zhi感gan
，也ye就jiu是shi人ren們men常chang說shuo的de“秋乏”。為緩解這一不適，建議大家調整好起居作息，注意早睡早起
，適當增加休息時間。比如，晚上提前入睡1小時
，中午**有質量的午覺，以養精神。

　　春捂秋凍。古語有“春捂秋凍，不生雜病”的說法。從中醫保健的角度看，練習“秋凍”
，可ke增zeng強qiang心xin肺fei功gong能neng，提ti升sheng機ji體ti適shi應ying和he抵di禦yu寒han冷leng的de能neng力li
，有you利li於yu預yu防fang呼hu吸xi係xi統tong疾ji病bing的de發fa生sheng。建jian議yi不bu要yao過guo早zao增zeng加jia衣yi服fu
，適shi當dang接jie受shou一yi些xie涼liang爽shuang刺ci激ji。不bu過guo
，“秋凍”應有節製。遇天氣驟變、氣溫明顯下降時應添衣保暖。

　　huwaizouzou。qiugaoqishuangdetianqi，qingshuangyiren，dajiakeyiduodaohuwaizouzou，qinshaishaitaiyang，zheyangzuoketishengjitizhengqi，weihanlengtiandaolaichubeiqixuenengliang。genjugerentizhi
，zuoyixiedengshan、慢跑、郊遊等戶外運動。注意運動不要太過或太累，避免大量出汗，以免傷到陽氣。

benwenzhuanzaiziyangshiwang
，neirongjunlaiziyuhulianwang，budaibiaobenzhanguandian，neirongbanquanguishuyuanzuozhejizhandiansuoyou，ruyouduininzaochengyingxiang
，qingjishilianxiwomenyuyishanchu！